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रिबोलिटा तोस्काना
टस्कनी की हार्दिक ब्रेड और सब्जी सूप — गाढ़ी, पोषक और संतोषजनक देहाती भोजन।
तैयारी का समय
20 मिनट
पकाने का समय
50 मिनट
कुल समय
70 मिनट
सर्विंग्स
6
सामग्री
कैनेलिनी बीन्स (कैन)
400 ग्राम
काले बंदगोभी (या पालक)
300 ग्राम
पत्तागोभी
200 ग्राम
बासी ब्रेड
200 ग्राम
कैन्ड टमाटर
400 ग्राम
गाजर, अजवाइन, प्याज़
एक-एक
लहसुन
3 कली
ऑलिव ऑयल
4 टेबलस्पून
सब्जी स्टॉक
1.5 लीटर
विधि
1
ऑलिव ऑयल में कटा प्याज़, गाजर, अजवाइन और लहसुन 8 मिनट भूनें।
2
टमाटर, बीन्स, कटी हरी सब्जियाँ और स्टॉक डालें। 30 मिनट पकाएं।
3
कुछ बीन्स को मसलकर सूप गाढ़ा करें। ब्रेड के टुकड़े डालें।
4
15 मिनट और पकाएं। सूप बहुत गाढ़ा होना चाहिए। ऑलिव ऑयल डालकर परोसें।
शेफ की सलाह
कैनेलिनी की जगह राजमा या मूंग दाल इस्तेमाल करें। काले बंदगोभी की जगह पालक या मेथी बेहतरीन विकल्प हैं।
प्रति सर्विंग पोषण
कैलोरी280 kcal
प्रोटीन12 g
कार्ब्स42 g
वसा8 g
फाइबर10 g