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पास्ता ए चेची (काबुली चना पास्ता)

एक पौष्टिक और आरामदायक पारंपरिक इतालवी सूप जैसा पास्ता व्यंजन, पास्ता ए चेची साधारण सामग्री का एक उत्सव है। नरम काबुली चने को छोटे पास्ता के साथ एक समृद्ध टमाटर शोरबे में पकाया जाता है, यह एक अद्भुत पौष्टिक और संतोषजनक भोजन है, जो एक आरामदायक शाम के लिए बिल्कुल सही है। यह संस्करण भारतीय स्वादों को ध्यान में रखते हुए मसाले के सुझावों के साथ अनुकूलित किया गया है।

तैयारी का समय

15 मिनट

पकाने का समय

40 मिनट

कुल समय

55 मिनट

सर्विंग्स

4

पास्ता ए चेची (काबुली चना पास्ता)

सामग्री

जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच
लहसुन
3 कली
प्याज
1 मध्यम
गाजर
1 छोटी
अजवाइन
1 डंठल
कुचले हुए टमाटर
400 ग्राम कैन
डिब्बाबंद काबुली चना
2 कैन (प्रत्येक 400 ग्राम)
सब्जी शोरबा
4 कप (1 लीटर)
डिटालिनी या अन्य छोटा पास्ता
1 कप (150 ग्राम)
ताजा रोजमेरी
1 टहनी (या 1/2 छोटा चम्मच सूखी)
तेज पत्ता
1
नमक
स्वादानुसार
काली मिर्च
स्वादानुसार
ताजा अजमोद
सजाने के लिए
लाल मिर्च के गुच्छे
1/2 छोटा चम्मच (वैकल्पिक)

विधि

1

एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। बारीक कटा लहसुन, कटा प्याज, गाजर और अजवाइन (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें। नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें।

2

कुचले हुए टमाटर, पानी निकला हुआ काबुली चना, सब्जी शोरबा, रोजमेरी की टहनी और तेज पत्ता डालें। धीरे-धीरे उबाल आने दें।

3

नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें। यदि चाहें, तो थोड़ी सी तीखीपन के लिए लाल मिर्च के गुच्छे डालें। ढककर कम से कम 20-25 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें ताकि स्वाद मिल जाएं।

4

रोजमेरी की टहनी और तेज पत्ता निकाल दें। एक चम्मच या आलू मैशर का उपयोग करके, बर्तन के किनारे के खिलाफ लगभग एक चौथाई काबुली चने को हल्का सा मैश करें। इससे शोरबा गाढ़ा करने में मदद मिलेगी।

5

बर्तन में डिटालिनी पास्ता डालें। पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे होने तक पकाएं, चिपकने से रोकने के लिए कभी-कभी हिलाते रहें। यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा हो जाए तो आपको थोड़ा और गर्म पानी या शोरबा डालने की आवश्यकता हो सकती है।

6

चखें और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें।

7

कटोरियों में परोसें, ताजे अजमोद और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की एक बूंद से सजाएं। गरमागरम परोसें।

शेफ की सलाह

मसालेदार बनाएं: भारतीय स्वादों को पसंद आने वाली एक अतिरिक्त तीखीपन के लिए, कुचले हुए टमाटर के साथ एक चुटकी गरम मसाला डालें, या लाल मिर्च के गुच्छे को 1 चम्मच तक बढ़ा दें। पास्ता के विकल्प: यदि डिटालिनी ढूंढना मुश्किल है, तो कोई भी छोटे आकार का पास्ता जैसे मैकरोनी, या यहां तक कि टूटी हुई स्पेगेटी/वर्मीसेली का उपयोग करें। गाढ़ा करना: यदि आप एक गाढ़ा, स्टू जैसी स्थिरता पसंद करते हैं, तो अधिक काबुली चने को मैश करें। अंत में गाढ़ा करने के लिए एक बड़ा चम्मच कॉर्नफ्लोर घोल (थोड़े से पानी के साथ मिला हुआ) भी डाला जा सकता है। रोटी के साथ परोसें: यह पौष्टिक व्यंजन गर्म रोटी या नान के साथ परोसने पर आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट लगता है, ताकि आप समृद्ध सॉस का आनंद ले सकें।

प्रति सर्विंग पोषण

कैलोरी450 kcal
प्रोटीन20 g
कार्ब्स70 g
वसा10 g
फाइबर15 g

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